女性朋友们对于乳腺炎应该都不陌生了吧。这个在女性朋友尤其是初产妇中发病率极高的疾病，给女性朋友带来了很大的困扰。但是很多女性朋友应该不知道，经常对着电脑的白领们也容易患上乳腺炎，还有一些别的妇科疾病。这是为什么呢?这个问题就是今天我们要探讨的。

因为常坐办公室的白领们平日里很少有锻炼身体的机会，每天不是对着电脑工作就是下班宅在家里。有时候还有一些不好的饮食习惯。这样长期以往就很容易患上乳腺炎。因为电脑是辐射很大的电器之一，长期对着对身体是没有好处的。所以长期坐办公室的女性朋友们注意了，下面给大家说一下在办公室里的保健方法。

一、适当的运动保持乳房健康

办公室女人要保护好乳房，平常运动也要有意训练胸部肌肉，如跑步、健美操、俯卧撑等都能推进胸部肌肉健美。

妇科教授提示，就像许多女人都晓得的那样，挺胸可以让女人的乳房看起来更美，文胸可以协助坚持咱们胸部的曲线，而倒竖操练可以帮女人的乳房对立地球引力以及年纪增加招致的下垂。

二、伏案、屈身伏造成形体的走形

长时间坐办公室、尤其要常常和电脑打交道的白领女人，可能并不知道，伏案作业、屈身于电脑前，关于坚持乳房的坚挺是十分不利的。

因而教授提示，办公室女人若是要伏案作业或使用电脑，正确的姿态应该是上身笔挺，胸部离桌沿10公分左右，这对免除胸部疲惫、维护乳房的生理活性很有好处。而在作业之余，要经常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些办法不仅可以舒筋活血，还能有用牵拉胸部及周围皮肤参加运动，避免胸部组织尤其是双乳变老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。