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乳房上的疾病给女性朋友造成的危害是非常大的，因为它不仅会影响女性的健康，还会对其心理带来极大的压力，所以，学会预防乳腺癌的发生就显得尤其重要了，那么，到底我们应该怎么在饮食上预防乳腺癌的发生呢？下面，专家就来讲解一下。

1、专家介绍说，如果想要预防乳腺癌的发生，膳食结构合理是最基本的一个原则，应该坚决遵守。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。一般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高，引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故应加以控制，同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以增强体质，消耗热量，帮助减肥。

2、想预防乳腺癌，女性朋友还应该在生活中适当的多吃一些具有抗癌防癌效果的食品。有许多食物具有预防乳腺癌的作用，可以多吃一些。多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出，若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%，就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。

以上专家为我们大家介绍了乳腺癌的饮食预防措施，想必大家都有所认识了吧，专家提醒，在平时生活中女性应注意遵守以上这些基本事项，并且注意做好乳房自检工作，一旦出现异常，应积极进行检查和治疗。  

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