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　　乳腺癌是一种较为严重的疾病，愈来愈高的病发率使很多女性加倍重视预防，要做到有效预防乳腺癌，最好做到以下5个方面：

　　忌烟忌酒

　　喷鼻烟中含有多种致癌物质，可增加患乳腺癌风险。研究表白，若是每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%，每天喝两次，其危险性就是24%，若是每天喝两次以上，危险性就增至40%。所以，女性最好忌烟忌酒。

　　节制体重

　　身体肥胖的女性患乳腺癌的概率远弘远年夜于体重标准的女性，因为肥胖者体内脂肪聚积，可刺激内分泌系统，使雌激素或催乳素含量增高，引发乳腺癌，所以广大年夜女性要削减高脂肪和热量食品的摄取，多活动以保持标准体重。

　　多晒太阳

　　多晒太阳也能够降落乳腺癌的病发率，因为在阳光下皮肤能合成维生素D，而维生素D对预防乳腺癌起着很首要的感化。可是，要节制晒太阳的时候，避免皮肤过量地透露在阳光下，以避免产生皮肤癌。

　　公道饮食

　　平常糊口中多吃一些富含维生素及高纤维素的食品，如谷类、面粉、玉米、大年夜豆及闪现的蔬菜和生果，纤维素可以促进身体内脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，有助于保护身体各器官的正常功能，从而起到预防乳腺癌的感化。