经期补铁是关头 还应重视?

妇女每次月经的流血时候约为3～5天摆布，月经掉血总量约为50～80ml，这也就是 女性比男性轻易贫血的首要启事。

红细胞是血液的首要构成部分。它是输送氧气的首要东西。而这类首要功能是红细胞中的血红蛋白来完成的。

而铁是构成血红蛋白的首要元素，所以月经出血的损掉，必须从饮食营养中获得足够的铁来弥补，妇女月经期，每日需铁量为18mg，至于那些月颠末量和月经混乱的人，每天需求量就更多一些。

若是，平常平凡我们不正视弥补铁，就会引发妇女（特别是少女）缺铁性贫血。除在炊事中重视弥补铁外（如多吃动物肝、心、肾和瘦肉、蛋黄、豆成品等含铁较多的食品），还可以恰当服用一些补铁的药物，比如：红桃K生血剂、复方乌鸡胶囊 ；若是已呈现了贫血赤色素小于11g/dl时，并经诊治明白了是因为慢性掉血而酿成的缺铁性贫血，还可以服用补铁补血的西药。

还应重视八问题

月经虽属正常的心理现象，但因为经期阴道不竭流血，身体衰弱，抵当力较差，如不重视经期调护，便会引发月经病或其它妇科病。

（1）洁净卫生：经期要保持外阴洁净，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好；卫生巾、纸要柔嫩洁净，最好高压消毒（有商品市售）利用；月经带、内裤要勤换、勤洗，大年夜便后要畴前向后擦拭，以避免脏物进入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。

（2）保持表情愉悦：精力情感对月经的影响尤其较着。经期期间必然要保持情感不变，表情兴奋，避免不良刺激，以防月经不调。

（3）充沛睡眠及活动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液轮回，勿狠恶活动，因过劳可使盆腔过度充血，引发月颠末量、经期耽误及腹痛腰酸等；要有充沛睡眠。

（4）饮食：月经期因经血的耗散，更需充沛的营养；饮食宜平淡暖和，易于消化，不成过食生冷，因寒使血凝，轻易引发痛经，和月颠末量或俄然间断等。不成过食辛辣食品，削减子宫出血。要多喝开水，多吃生果、蔬菜、保持大年夜便畅达。

（5）寒暖适合：月经期间毛细孔皆放大年夜，应重视气候改变，出格要避免高温日晒，风寒雨淋，或渡水、泅水、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

（6）避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新奇创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降落，防御病菌的能力大年夜减。如此时行房，将细菌带入，轻易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，梗塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期耽误，乃至不止。是以，妇女在行经期间应避免房事，避免传染。

（7）勿乱花药：一般妇女经期稍有不适，经后便可主动消弭，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过量，日久不止者，需经大夫查抄诊治，不要本身乱吃药。

（8）作好记实：要细心记实月经来潮的日期，推算下月来潮日期的环境，便于初期发现月经不调、怀胎等。