很多女性一听到痛经可能就会感到十分害怕，因为痛经的时候受的痛苦是相当多的，而且是女性第一次出现痛经了，以后每个月都会出现，每个月都要被折磨一次。痛经患者想的就是可以尽早摆脱痛苦，不能摆脱起码能不能缓解一些痛苦。接下来我们就一起来了解一下缓解痛经疼痛的一些方法吧!

缓解痛经疼痛的小妙招：

1、月经到来的前五天饮食上面吃的清淡一点，同时也要吃易于消化的食物，防止出现消化不良的情况，也不可以吃得太饱，尤其要避免食用过于生冷的食物，这是因为生冷的食物是会刺激到子宫内膜和输卵管的，这时候子宫里面流出的血会更多，从而诱发或者加重痛经。

2、月经到来的时候应当避免食用一切生冷和刺激性的食物，可以适当吃一点带酸味的食物，这样可以起到缓解痛经的作用，最常见的酸性食物有柠檬、酸菜、食用香醋等等。

3、女性为了自己痛经受的痛苦可以少一点，饮食上面不能挑食，什么食物都要吃一点，这样可以保持营养均衡。少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

5、加强锻炼，增强体质。

希望每个女性在来月经的前后都要注意上面的几点，这些注意点做到位了，疼痛肯定是会有所缓解的，这样您自己受的痛苦就比较少了。有些女性发现自己痛经以后，以为自己没什么，根本不当回事，就不去医院治疗，最后出现的伤害越来越多。