女性是我们社会生活中的弱势群体，本来身体机能就不如男性，尤其是每月一次的月经，有问必答网的专家指出，随着社会节奏的不断加快，女性痛经患者的发生率不断上升，如何有效帮助缓解缓解这个问题?且看下文介绍。

(1)平躺，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5—10次。

(2)用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5—10次。

(3)用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3—5分钟，使之产生温热感。

(4)用手掌外侧在腰骶部高速的磨擦。

从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁内内侧三指宽上的穴位，是消除痛经卓为有效的穴位。

在尾骶骨上方约数公分的附近部位叫做“仙骨”。用拇指按压此处，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。

从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

总而言之，痛经是需要患者用心去调理的，治愈贵在坚持，相信上述的介绍能给患者的家属一些启示，最重要的就是要能得到及时的调理，争取尽早摆脱痛经的苦海，让女性的身心健康都能得到自由发展，拥抱美丽。