昨天小编的一位女性朋友向小编哭诉，痛经痛的不行了，哭哭啼啼的。后来小编就去网上找了点痛经的相关资料，发现痛经的时候，可以适当的在饮食方面来调理。想着可能对某些女性朋友有用，就发上来吧。

痛经的调理，做好这些能有效的缓解痛经。

1、饮食要清淡

经期来临前几天，饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。

2、适当服用维生素

B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B。能调整自主神经的功能缓解症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B

3、酸味食物

月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管。可使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

全文总结

经前做好这些能有效的避免痛经的出现，另外，做到这些的时候，在经期还要注意保暖，不要过量的运动。不要熬夜抽烟什么的。而后，配合上述的饮食要点，把痛经踢的远远的！