本网网2011-09-14我要评论

月经不调是常见问题，月经量少、量多、经期疼痛，经前期紧张，这些都是月经期常见问题，那么要如何改善月经不调问题呢？全球医院网抓紧表示，月经不调应补充五大元素。

月经不调应补充五大元素

1、欧米伽3脂肪酸，有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

2、镁，可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

3、钙，摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。

另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

4、锰，可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

5、维生素，维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

如果你有月经不调问题的话，应该尽早到正规医院检查，是否缺乏以上元素，必要的时候要补充改善月经不调的五大元素。

温馨提醒

为了改善月经不调问题，经期饮食也要注意，要选择营养、易消化的食物，同时搭配适量新鲜蔬菜和水果。另外，经期不要吃冷饮，不要吃过酸和刺激性较大的食品，全面做好预防月经不调的工作。（责任编辑：格林）