随着科技的普及,电脑已经成为我们生活中必不可少的办公用品,很多白领一上班的第一件事情就是开电脑,甚至有的人下班回到家还在用电脑,专家提醒广大女性朋友,长期使用电脑容易患上乳腺炎,女性朋友一定要引起警惕。
女性长期坐在电脑前,很容易因长期伏案工作挤压和含胸导致乳腺炎。专家指出,经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。因此专家提醒,办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。
另外,专家提醒广大女性,要保持乳房健康,每日必须做适当的运动。办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。
由此可见,长期坐办公室的女性白领由于需要长期伏案工作,所以一定要注意保持正确的姿势,上身基本挺直,避免长时间含胸驼背,还要注意在工作之余适当做健美操、跑步等运动,远离乳腺炎的侵袭。
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