每个与"大姨妈"相处不融洽的女性，都会担心"大姨妈"来访的日子。如何轻松度过"大姨妈"来临的这段时间？下面小编就从饮食方面，为大家介绍个小攻略。

水果类

梨：月经期间切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

食物类

螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀。女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在月经期间应忌食。

调料类

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

月经期间多饮绿茶

行经期间经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀。

此外，月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品

总之，月经期间的饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期间如过饮食过于生冷，一会有碍消化，二会损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，使得经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。